蛙王的異想世界

防砲通信兵每週最重要的事情除了查線以外, 就是演習.

演習中有一個很重要的項目, 就是要你把一大段訊息翻譯成密文然後發出去.

阿怎麼編碼呢? 首先上家會定期發一大張密碼給你, 有許多 字, 片語, 狀況,
名稱在上面. 此外還有一本明碼本.

遊戲的規則是這樣的, 你要盡量用密碼本裡最簡潔的密文來表達這段訊息. 比如說明文 : 我軍遭受砲擊.

如果你能在密碼本上找到這段文字, 而他的密文是 13579 , 那翻譯成 13579 的部隊會是最高分.

如果你找到 我軍= 12423 , 遭受= 88712 , 砲擊= 88991 而將明文翻成 12423 88712 88991
, 那就遜了點.

更糟的是你有些字句找不到, 那就要用明碼本了. 比如說你在密碼本找不到砲擊這兩個字,
而在明碼本裡找到 砲=139 , 擊=893, 那就要翻成 12423 88712 (139) (893)

Well, 這些不是本文重點.

最近電視台在播 831 的事情, 本來也沒什麼, 但是一句話驚醒夢中人阿.

我知道 831 是什麼, 我也知道明碼本是什麼, 但我從來不知道 (831) 原來是個 B 字阿

( 據某T大資工畢業, 曾姓步排指出, 明碼本沒有英文 )

是阿, 我知道裡面沒有英文, 這是個跟 B 同音的字阿.

如果別人這樣做沒事, 我這樣做就違法. 那不是司法不公是什麼?
如果說別人指證歷歷說我作姦犯科, 事後一點證據都拿不出來, 結果那個人又沒事. 那不是司法不公那是什麼?
如果說大家都有的權益, 別人卻要強迫我簽署放棄. 那不是政治迫害那是什麼?

各位藍丁丁, 拿石頭砸別人之前請先想想自己.
如果你在家都沒有做什麼違法的事情的話, 為什麼不簽署聲明說警察可以隨時去你家臨檢呢?

Day1: 20080802 週六
長榮 台北 -> 新千歲
bus 新千歲 -> 後樂園 hotel (超花時間, 以後還是搭JR好)
晚餐: 涮禪 (到日本一定要來回味一下, 這家店的店經理好像都快認識我了)
角間的房間真大, 還有沙發咧.

Day2: 20080803 週日
札幌 -> 旭川 - (roroko 號) -> 美瑛 - (租機車逛)
美瑛下午就開始下雨了, 但還是逛的很爽, 有20歲租機車逛墾丁的 fu
夜宿 富良野 站前 Natulux hotel
Natulux 連浴室都有窗戶可以看 view 喔!! 泡在浴缸裡看夜景真 cool
晚上吃福壽司

跌破眼鏡的是這次住的 後樂園, Natulux 都是只看名子的話, 我不會想去住的旅館.
但是, 住了覺得很棒!!

Day3: 20080804 週一
早上去 上富良野 日出公園 , 超棒!! 個人認為比 富田農場 / 四季彩之丘 有趣
下午去 富田農場, 吃了 6 片哈密瓜. *科*科* 然後買了一堆產品
搭 薰衣草特急 經瀧川 回札幌. 不用去旭川換車是不錯啦,但是過山洞耳朵不舒服.

還有薰衣草特急跑一半冷氣竟然壞掉, 熱死了! 還好隔壁車冷氣是好的,
只是位子不夠多沒辦法把腳翹到對面椅子去.

走路到後樂園領行李, 然後去 prince. Oh My God, 怎麼這麼遠阿, prince.
本來對 prince 有很多期待, 可是又遠又小. 以後真的非常不考慮札幌 prince.

晚上吃附近的七福神. 還不錯啦. 考蟹腳有點貴就是了, 吃的飽嘟嘟.

櫃檯收錢的阿嬤真是厲害, 只會說日語可是還是可以跟各國人溝通.
希望我也能作跟阿嬤類似得事情, 只是身段/態度要再加強.

Day4: 20080805 週二
早上搭公車(南54)去札幌JR站
搭 JR 到小樽築港站, outlet 還不錯逛. 吃魚一心的定食, 超便宜.
下午去小樽, 除了買吃的還有買了個花瓶, 其他時間都坐在銀鐘咖啡館吹風喝咖啡.
這才是人生阿!!
結果發現 小樽音樂鐘博物館 蒸氣鐘的 rule 如下:
每個小時的 15 分, 30 分, 45 分, 整點會有音樂. 音樂是下課鐘(蒸氣音).
15 分的時候只撥第一段, 30 分撥 1,2 段, 45 分撥 1,2,3 段
整點撥完完整的四段後, 中間的大煙囪再報時 (幾點就響幾聲)
這個應該是跟團的人沒辦法觀察到的吧, 科科

晚上搭公車回旅館, 休息一下再搭市電(類似輕軌車)去薄野. 其實也只是買個東西, 吃個時計台就回 prince 休息了.

Day5: 20080806 週三
早上搭公車去札幌站, 行李寄在車站.
本來以為這次的旅程接近尾聲了, 沒想到又發現一個好玩的地方 -> 北海道大學.
北海道大學的門好小. 然後學校正好在作展覽, 介紹北海道大學.
Boys, be ambitious! (我該好好的思考了, 有時間要針對今天的旅程做擴充描述)
北海道大學的餐廳很便宜又很好吃, 真想去那邊念書. 也許,我也可以跟爸爸一樣來念個農?

又到了每年回國巡田水的日子, 為了怕自己記性不好所以先寫個大綱

Day 1 (0403)
台灣 -> 仙台空港 -> 東京 -> 台場夜遊
宿: 品川王子 ( Ya! 我的最愛 )
由於長榮東京沒機位, 加上本來就要買國鐵券, 所以就從仙台進去, 然後拉新幹線進東京.

Day 2(04/04)
小金井市
宿: 品川王子

Day 3(04/05)
輕井澤 outlet
上次去逛另外一邊, 這次終於有時間逛 outlet. 買了一雙 timberland 鞋, 只要日幣 9300. 原價 23xxx 喔.
宿:三狐夫推薦的Villa Fontaine 汐留(ヴィラフォンテーヌ汐留)
早餐還不錯喔, 生菜吃到飽我很甲意

Day 4(04/06)
移動到大阪
宿:Granvia Hotel Osaka
Granvia 就在 JR 車站裡, 真是太方便了. 住起來也比 NEW HANKYU HOTEL 好太多了. 價格其實差不多.
之前兩次白白受罪了:X
晚上去神戶吃牛排, 看明石大橋夜景
大阪(梅田)站前那塊地整幾百年了, 是蓋不起來喔? 我看台灣高鐵站前大概也是很難蓋起來.

Day 5(04/07)
下雨, 跑到名古屋看會不會剛好沒有雨
宿:Granvia Hotel Osaka
結果名古屋也是下雨, 本來想搭地鐵去名古屋城和榮町, 後來發現撘公車超方便! 還記得我第一次去京都的時候對公車真是深惡痛絕. 可是從這次起我開始愛上了公車, 又方便又可以看風景, 又不用爬上爬下加上繞遠路.
綠洲 21（オアシス 21）真的粉漂亮.
日本人的大都市都會把商店街弄到地下去 ( 看到台北那個, 讓我不禁搖頭 ), 然後建築物與建築物之間也會有天上或地下的通道. 簡單的說就算下雨還是很好逛啦.

Day 6(04/08)
京都
宿:Granvia Hotel Osaka
去嵐山度月橋附近吃上次去吃的中餐, 是一間可以挑望河面的湯豆腐料理.
完了去搭龜崗小火車, 我坐第5車廂(唯一沒加蓋的車廂), 真是好玩, 尤其是過山洞的時候.
回程去平安神宮, 發現原來植物園也在附近, 下次要來這邊好好逛逛.
晚餐附贈的咖啡真是我在日本喝過最好喝的咖啡了.

Day 7(04/09)
姬路 (小姬姬, 兩年了, 我終於又來看你了)
(保樂熊的)謎之音: 你好久沒來看我了, 你把我放在哪裡??!!
宿:Granvia Hotel Osaka
姬路的外城牆/護城河/橋都整過了, 很漂亮. 坐在樹下被櫻花雨打很有味道.
旁邊一群老年人坐在櫻花樹下野餐, 唱歌. 唱的很不錯很有味道, 應該是平時就有一起在練唱.
老有所終 , 壯有所用, 幼有所長.
日本現在應該只剩下 “老有所終” 作的比較好吧? 學力低落, 糧食短缺. 這我另文再議.

Day 8(04/10)
大阪城,南船場
宿:Granvia Hotel Osaka
還是得去大阪城巡個田水, 坐個遊船, 吃個黑輪.
下午去心齋橋到南船場逛街.

Day 9(04/11)
移動到關西機場.
宿:可愛的家
第一次搭JR去KIX,第一次搭高鐵從機場回家.

老實講, 我從來沒有聽過那麼弱(混)的演講, 簡直就是照本宣科, 而且還是跳著念片片斷斷.

可是 Q&A 的時候學長好像突然醒過來, 問題答的又短又準.

我想起以前自己的經驗, 在對上演講的時候通常會講的不錯, 但對平行或下的時候也是講的2266, 但 Q&A 如果題目問的好就會醒過來.

草原上的公獅子也是這樣吧? 平時懶洋洋的曬太陽, 一付萬事不干我屁事的樣子, 可是一但有獵物引起他的興趣就會一躍而起, 英姿煥發.

昨天學長主要談的是創業, 創業需要什麼? 很多人都會寫標準答案 : Business Model , Money , Man. 但胡學長說 Just Do IT, 但要有成本概念. 談到 BP , 胡學長說當初根本沒有 BP, 但有大家一起討論過. 這讓我想到每個禮拜寫的 Weekly Report, 現在很多人寫 Weekly Report 都是交差用, 所以寫了一些華麗而空洞的字眼在裡面, 就跟大部分創業的 BP 一樣.

其實 Weekly Report 對個人是很重要的, 他可以幫助你 review 並 record 過去一個禮拜的事情, 有了過去, 也才能計畫未來. 所以無論你是否需要華麗的 Weekly Report, 建議你還是 keep 一份自己看的 Weekly Report (?內帳) 吧.

再來談到老臣新兵, 這是我疑惑很久的難題了. 公司發展初期不可能找到什麼好人才, 等到賺錢了想更上層樓自然需要招募有能力的新人. 學長的說法是, 把新兵放在開國功臣的身邊學習, 如果老臣沒辦法跟上公司的腳步, 就換掉 (當然如果看錯眼新兵很爛的話, 當然也是換掉). 我想這也沒有什麼現實不現實的問題, 開國的時候老臣多多少少也拿到一些股份, 而且可能比新兵未來10年的打拼還多很多. 我以前也知道可能是這麼作, 但是心態沒有調過來.

再來有人問通路的核心價值, 學長說分為三類, 第一類是可以 socket replacement 的, 就拼量. 第二種特殊型的, 就養 RD 幫忙客戶 design in, 第三種價錢波動很大的, 就要跟上游保持互信的關係(你挺我,我挺你). 客人想跳過 channel 跟原廠 contact 是無法避免的, 甚至原廠也會想跳過 distributor 跟客人直接 deal. 所以要分散原廠分散客戶 (某網通公司就是沒有分散客戶, 結果…) , 當然作些 value add (ex: 給客人比跟原廠 deal 更好的價錢 ) 也可以更加的穩固自己的地位.

有關認識自己, 學長說有人問他: 我適合當 RD 還是 Sales? 他一定回答 Sales. 問他 : 我適合念純藝術還是應用設計? 他一定回答應用設計. 因為 RD 跟 藝術家會很明確的知道自己是幹這一行的. 而且他也把這一套落實在面試之中. 是阿!! 我還有什麼好懷疑的呢?

講到分工, 他認為公司如果有超過一個領導者則公司必亡, 所以他應該是個強勢的領導者. 他重階層, 有歧見由上一層主管裁奪並且負責.

在今晚的聽講中我感受到胡學長的強項是, 邏輯觀念強能掌握重點, 有觀念但以簡馭繁重用專業人才 ( ex:有成本概念但會計不用自己來 ), 合理的分配 bonus, 弱將強兵反倒長治久安. 我想學長是客氣了, 他說的應該是像劉備, 或是勇者鬥惡龍裡面的勇者腳色. 也許專業不強, 但知人善任, 看緊 Voting Right ( $$ 應該也算某種 Voting Right, 君不見選舉亦是如此? ), 這樣反而是 run 好公司的模式.

日本是個變態的民族, 這大家都聽說過了.今天我要來講一個發生在自己身上的例子.

今年七月去東京的時候(不要再講我那麼常去日本了,我拿的是日本護照所以要常常回去. okay?), 發現書店雜誌上介紹了一間好吃的 スキヤキ (壽喜燒). 對於喜歡壽喜燒的我來說有好店當然要去吃吃囉, 尤其上一次(應該是去年, 又, 或是前年)在神戶大井肉店有過難忘的美食經驗, 這次當然要試試在東京的口味囉.

這家店叫做今半, 經理(我猜應該是老闆)長的蠻像林松義而且親切. 當我們還站在門外徘徊決定是不是要花個日幣3萬進去消費時, 他跟接待人員已經等在門邊. 一當我們決定走進去的時候, 他已經拉開門大聲喊出 いらっしゃいませ(歡迎光臨). OK, 如果今天要講的是開門, 還有送客後揮手揮到你看不到為止, 那就沒什麼好講的了, 去過日本的人應該都看過這一套劇碼.

進了金半一開始是個比較年輕的小姐來接待, 點餐還算方便因為 menu 有圖. 不過他一直問一個我聽不懂的問題, 我心想飲料也點了 ( 請大家注意這一點, 日本很多高級一點的餐廳, 她們服務生是靠飲料來賺錢的, 請大家多少點個烏龍茶,可樂,可爾必斯,柳橙汁…etc), 還有什麼問題嘛? 後來小姐用很簡單的日文來問 , “ごはん , 食べる ? 食べない?” 早這樣問就懂了嘛, 原來套餐是不附白飯跟香物的, 要另外點.

開始吃的時候由一個較資深的服務生來桌邊幫我們料理, 她英文講的很不錯, 牛肉的味道和熟度也都恰到好處.
但, 這スキヤキ怎麼會有股酸味阿. 說不上難吃, 也不是腐敗的味道, 是有點像水果醬油的味道. 心理想說也許這是她們特殊的 source , 也就沒有多問. 吃的時候他是邊料理我們邊吃, 弄好的肉阿菜阿, 跟吃懷石料理一樣弄成一小碟一小碟的. 料理完她就先離開榻榻米小房間, 留我們在那邊享用美食.

過了一會兒, 經理跟那位資深的服務生拉開門, 跪在門口鞠了個躬, wala wala 講了一堆. 原來上的肉肉質是對的, 但醬料錯了.我們點的是すき焼, 但她們上的是ポンズすき焼. 簡單的說ポンズすき焼就是加了柚子汁之類配料的すき焼.

各~位~觀~眾 ( 加重音 ) , 重點來了. 他們除了不斷道歉外, 還堅持要重新把肉用”すき焼”的作法再上一遍. 阿娘喂, 我已經飽到喉嚨了哪有辦法再喀兩份肉阿. 再三跟她們說 大丈夫 (沒關係) 可是他們就是跪在那邊不走. 最後果然服務生阿姨利害, 她說請我們至少吃一份すき焼, 這樣我們以後再去才知道要點哪一種, 然後另外一份就換成水果跟甜點吧, 我們也只好答應. 看到我們答應後, 經理跟阿姨好像鬆了一口氣, 鞠了幾個躬後很開心的準備離開小房間. 人客阿, 剛剛服務生進來是走到小桌子邊才跪坐下來服務, 這一次可能是因為有歉意, 所以他們是一直面對著我們, 用跪姿滑行退退退退到門口, 起身, 又鞠躬嘴裡念念有詞後才離開.

結帳的時候老闆有問哪一種好吃, 我當然是客氣的說都好吃囉. 不過, 我想還是 すき焼 比較合乎台灣人的口味.

再一次覺得參加這個課程非常值得, 因為在封閉的國際會議廳裡, 講者通常能拋開一切顧忌侃侃而談. 一方面是學長們不吝跟學弟分享他的經驗與成就, 一方面我想可能跟大人的友誼有關,在職場上沒有辦法 share 的, 有一個管道跟沒有利害關係的朋友們 share.

回題. 學長的 present 技巧算是很好的, 讓我一度以為他是行銷或是 sales 出身. 大抵交大人 present 都有一個共通的缺點, 就是內容紮實可是卻很沉悶. 朱公學長的 present 卻不會這樣, 很輕鬆很像聊天, 又不會像有些講者一下問問題一下, 借你的手來帶動唱那樣令人厭惡.

朱公學長本來在郭元益, 後來到小林當財務經理, 然後因緣際會當上小林的董事長. 他一手導入的進銷存系統讓小林眼鏡營收突飛猛進, 展店也從67家長到145家. 他自己也說, 進銷存沒什麼了不起, 可是在這一行我是第一人. 這跟誰很像? 跟另一位小林老師很像. 把某個 field 裡面大家都知道的事情搬到另一個 field , $$ or paper 就源源不絕而來.

建立了進銷存系統除了可以了解原料成品的狀況, 也因為有了銷售資料就可以對各店面, 各供應商作績效管理, 甚而從資料中發現異常, 或者玩一些花樣 (原來有了資料, 可以玩的花樣這麼多!!). 也許這對熟悉生物管的人來說沒什麼, 但我相信沒學過的人應該會有大大的收穫.

其實我對IT還是很情有獨鍾的, 作這些 MIS 相關系統的確給了我最大的快樂. 但當初會黯然離開這一行, 是因為單從 MIS 的觀點看不到全貌, 只知道系統要這樣那樣作, 卻不知道 user 會怎麼用, 會帶給公司怎麼樣的利益, 當然最重要也是不被重視. 可是如果有一天, 如果我可以用另外一種腳色來導這個系統, 應該會有不一樣的風情吧(握).

要管理就要有資料, 有了資料還要有懂的人去分析, 最後作出 action. 成功的企業如此, 失敗的企業也是如此. 因為失敗的企業會弄一套亂七八糟的 KPI 來激怒員工:X

最近買了一支 Nokia 6110, 由於隨機附贈的 512MB Micro SD 記憶卡不夠用 ( 廢話, papago 就佔了 300 多MB , 再裝一點音樂就滿了 ) 所以就拿了人家送的 1G 記憶卡來換.

一開始我是用 “Nokia 電腦端套件” 的備份功能把 512 的內容備份起來, 換上 1G 的卡, 然後選還原. 經過了很長 (沒錯, 真的很久)的時間後終於還原完成, 可是手機桌面打開一看, 雖然資料 ( 音樂 , 照片 ) 都在, 可是很多程式都不見了.

這時候當然要請教 google 大神囉, 結果 google 大神幫我找到少少的幾篇文章在討論這件事, 有些人說我的手機直接換就 ok 了阿, 程式都在. 有些人建議用 Nokia 原廠的記憶卡, 其他廠牌會有問題. 最後有些人提到 這是因為某些隱藏檔沒有被正確的複製, 所以要用讀卡機, 然後 Windows 上 工具 -> 資料夾選項 -> 檢視 要選 “顯示所有檔案和資料夾”. 阿可是我的 Windows 本來就是選這個選項了阿, 而且我沒讀卡機說.

後來我發現手機在使用 USB 連上電腦時, 預設的 “選取模式” 是 “電腦端套件”. 在這個模式下無論你怎麼改”資料夾選項”, 隱藏目錄 ( ex: System ) 都看不到. 解決的辦法就是把 “選取模式” 換成 “資料傳輸” 就可以了.

好, 老師用中文重說一遍. 如果你想幫自己 Nokia 手機換記憶卡的話請照以下步驟來:

1. 你要有一張新的記憶卡 ( 廢話 )
2. 電腦上要有手機的驅動程式 ( driver ), 這個只要安裝 Nokia 電腦端套件就會有了.
3. 手機(裝舊的512MB記憶卡)用USB連上電腦, 手機的”選取模式”換到”資料傳輸”
4. 直接用檔案總管 ( 不是用 Nokia 電腦端套件喔 ) 把手機記憶卡的所有資料複製到電腦上. 請注意要選 “顯示所有檔案和資料夾”, 還有檔案總管看到的手機記憶卡是 “卸除式磁碟” 而非 “Nokia 手機瀏覽器” -> “記憶卡”.
5. 如果操作正確的話你會發現 System , Private, 這些隱藏目錄也被複製出來了. 接下來手機換上 1 G 記憶卡, 為求安心你可以使用手機的功能先把 1G 記憶卡 format ( 設定 -> 資料管理 -> 記憶卡 -> 選項 -> 格式化記憶卡 )
6. 把備分在電腦的資料用 檔案總管 複製到 記憶卡. 記得喔, 這邊看到的記憶卡也是 “卸除式磁碟”
7. 開始爽爽的用大容量的記憶卡吧 : >

昨天是我參加第二年課程的第一堂課, 方學長講的題目是 “望子成龍, 望女成鳳”. 從他的演講中我得到幾個心得:

1: 作想做的事情
方學長很勇敢, 大一唸一唸覺得不合適就重考去自己比較喜歡的領域. 但他在工作的時候卻又不得不對現實低頭選擇了電子產業. 最後終於在興趣的驅使下, 還是走出了自己的路. 理想與現實一直是人類天平的兩端, 勇敢如方學長在很多抉擇點’主要’選擇了現實, 但他在選擇現實之餘並未放棄自己的理想, 因此有今天的成功. 但這樣的成功還是跟他推崇的 比爾蓋茲 , 賈伯斯, 麥可戴爾 , 郭台銘 差很遠. Why? 因為這些更成功的人’主要’選擇了理想. ‘主要’選擇理想在台灣的父母眼中是愚笨的, 他們總是教訓小孩說選擇理想能成功的有幾個? 還不如選擇數學期望值比較高的現實, 唸書, 進園區, 就像”富爸爸 窮爸爸” 裡面所說的. 叛逆如我, 雖然聽了那麼多演講, 看了那麼多煽動人心的書 ( 再推薦一本書 “發現我的天才” ) , 但傳統的教育深深的燒在 ROM 裡面, 於是隨波逐流到了現在. 也許在日後的歲月裡我還是能稍微的向理想靠近, 但一定不會有什麼成就. 因為成功的人從很年輕就可以看的出來, 他們不太需要被教育, 他們有自己的想法與堅持下去的意志力. 而我們在那邊 training , 聽講, 到後來不過是賺管理財罷了.

2: 對創新者的尊敬
方學長提到 2002 年他帶著笨重的 硬碟MP3 Player(有這種東西喔?) 跟朋友去度假, 結果有一個朋友帶了 Apple 的 iPod , 方學長驚為天人從此愛上了 iPod, 也開始投資 Apple 賺了一筆. 他說 Apple 的股價從當時 10 漲到 170 (還原權值).他說他對創新這件事情是很尊敬的, 沒想到也因此讓他賺進了財富. 這就要說到台灣人的另一個心態了, 就算我今天發現某個很棒的東西 ( ex: 我現在覺得 Garmin 不錯, 雖然畫面跟日本的差很遠 ), 第一個我也不知道怎麼去投資, 第二個我會根據傳統的想法說, 這個東西已經紅起來了, 現在去投資已經來不及了, 這麼好康的事情哪輪的到我. 再舉一個例子, 很多人說現在黃金, 原物料, 能源會一直漲, 可是我總覺得被大家一直說就是快跌了. 講到底, 一般人投資都是憑感覺, 難怪輸的多.

3: Networking
方學長發現 Caleb Chung作的Furby很酷, 但投資人的冷靜又讓他發現, 因為初期量太小沒有工廠配合, 這樣的產品很難成功. 於是他去拉鴻海幫Ugobe生產, 並注入資金給Ugobe. 現在 Pleo 成功了, Ugobe爽 , 鴻海爽, 當然方學長在鴻海入股的時候也跟著入股賺了一大筆爽 (三爽). 所以囉, 靠錢賺錢最快, 但是沒有 networking 怎麼靠錢賺錢呢? 講來講去這些成功的學長到最後都是弄創投, 只有這個才賺的快, 賺的容易. PS: 後來我去查才知道方學長的創投公司董事長是宣學長. 一山還有一山高, 我到底在食物鏈的多底端阿?

就像阿光說的, 套利公式人人會算, 可是最後還是有一道加秘方的手續.要聽演講成功, 難矣!

1: 每天喝 1500cc 以上的水 , 起床喝 500 , 中餐前喝 500 , 晚餐前喝 500 ..有運動流汗也要喝.
2: 喝水的溫度最好在 20 度C
3: 晚上 11 點睡覺
4: 晚餐後不再飲食, 如果口渴可以喝一點水潤喉
5: 每口飯咀嚼 15 次以上
6: 盡量不吃油炸品 炸過很久冷掉的絶對不吃
7: 一天走 3 公里以上的路
8: 多吃新鮮的蔬菜水果 且盡量吃生的