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1: 每天喝 1500cc 以上的水 , 起床喝 500 , 中餐前喝 500 , 晚餐前喝 500 ..有運動流汗也要喝. 2: 喝水的溫度最好在 20 度C 3: 晚上 11 點睡覺 4: 晚餐後不再飲食, 如果口渴可以喝一點水潤喉 5: 每口飯咀嚼 15 次以上 6: 盡量不吃油炸品 炸過很久冷掉的絶對不吃 7: 一天走 3 公里以上的路 8: 多吃新鮮的蔬菜水果 且盡量吃生的